MINDFUL COMPANY TRAINING
Für Unternehmen
Wir sind konfrontiert mit der Technologie des neuen digitalen Zeitalters.
Prozesse haben sich verdichtet, die Menge an Daten und Informationen nehmen rasant zu.
Arbeitsprozesse, Führungsstrukturen und Unternehmenskulturen stehen vor großen Veränderungen, genau wie Denkstrukturen, Wertvorstellungen und Kommunikationswege. Eine innovative Arbeitsorganisation ist gefragt.
Nicht nur die Welt, in der wir leben hat sich verändert. Auch wir müssen uns diesen neuen Herausforderungen stellen und uns offen, flexibel und entwicklungsbereit zeigen. Dafür benötigen wir neue Kompetenzen.
Das schöpferische Arbeiten, die Gestaltungskraft des Menschen, kann nur dann stattfinden, wenn wir fokussiert bleiben, Distanz waren können, und uns von der Geschwindigkeit und Informationsflut nicht überholen lassen, - uns selbst also nicht verlieren. Dies ermöglicht innere Freiheit, die sowohl für die Motivation, aber auch für die kreative Entfaltung wichtig ist.
Wer morgen nicht ausgedient haben möchte, sollte sich Zeiten der Reflexion schaffen. Nur so behalten wir den nötigen Abstand, die Weitsicht und die Urteilskraft für solide Entscheidungen und innovative Ideen in dieser dynamischen Zeit.
Die folgenden Trainings unterstützen Unternehmen genau in diesen Prozessen und stärken darüber hinaus die Unternehmenskultur, das Gemeinschaftsgefühl und die gemeinsamen Werte.
# KURS
BE.PRESENT.NOW
Das 8-Wochen Programm für mehr Achtsamkeit im Hier und Jetzt.
Kursinhalte:
Woche 1: Einführung in das Achtsamkeitstraining, Methode, Wirkung, Praxis.
Woche 2: Achtsam mit sich selbst – der Blick nach innen.
Woche 3: Aufmerksamkeit schulen und im Augenblick verweilen – praktische Übungen für den Alltag.
Woche 4: Werte, Sinnhaftigkeit und Ausrichtung
Woche 5: Wertschätzende Kommunikation und soziale Verbindungen
Woche 6: Achtsamkeit und Stress, Erschöpfung, Schlafstörungen
Woche 7: Resilienz stärken: innere Ruhe, kognitive und emotionale Widerstandskraft durch Meditation und Fokussierung
Woche 8: Nachhaltigkeitsseminar – Manifestation.
Kursdauer: 1,5 - 2 Std. / Woche
# WORKSHOP
HELLO INNER PEACE - GOODBYE STRESS
Wir kennen es alle: volle Terminkalender, viel Stress und wenig Zeit.
Wie schaffe ich es dennoch nicht die Ruhe zu verlieren und klar und besonnen meinen Tag zu meistern? Häufig können schon kleine Entspannungsübungen viel bewirken, damit die Last auf den Schultern nicht schwerer wird, und der Stress nicht überhand nimmt.
Dieser Workshop vermittelt folgende Inhalte:
- Was ist Stress?
- Wie entsteht Stress?
- Wie gehe ich damit um?
- Praktische Übungen für den schnellen Stressabbau
- Wie kultiviere ich Pausen und Entspannung in meinem Leben.
Workshop Dauer: 2 - 3 Std.
# WORKSHOP
DIVE INTO MINDFULNESS
Wie erhalten wir uns genügend Zeit zum Denken, Wahrnehmen und Reflektieren in dieser schnellen und datenvollen Zeit?
Eine Kompetenz, die wir benötigen, um klar und konzentriert den Tag zu meistern, ist der achtsame Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen.
Durch achtsame Reflexion behalten wir den nötigen Abstand, die Weitsicht und die Urteilskraft für solide Entscheidungen und innovative Ideen.
Dieser Workshop vermittelt folgende Inhalte:
- Warum Achtsamkeit?
- Wie wirkt Achtsamkeit?
- Die Achtsamkeits-Methode
- Gedanken, Gefühle und Bewertungen
- Im Augenblick verweilen – praktische Übungen für den Alltag
- Resilienz stärken
Workshop Dauer: 2 - 3 Std.
# WORKSHOP
SLOW DOWN
„Wenn die Welt schnell ist, werde Du langsamer.“
Muskuläre Verspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen sind häufig Folge von Überlastung oder einem unausgewogenen Lebensstil.
Um unserem Körper und Geist Regenerationszeiten zu schenken ist Distanz zum Alltag und Ruhe wichtig. Der Zugang zum eigenen Körper, zu Signalen und Bedürfnissen kann erst dann hergestellt werden, wenn man sich Raum dafür schenkt.
Dieser Workshop vermittelt folgende Inhalte:
- Entschleunigung, wie geht das?
- Muskuläre und mentale Entspannung
- Praktische Tipps für den Arbeitsplatz
- Erlernen von Entspannungstechniken
Workshop Dauer: 2 - 3 Std.
# WORKSHOP
SLEEP WELL, BABY!
Erholsamer Schlaf ist eine notwendige Voraussetzung für unsere körperliche und seelische Gesundheit.
Die hohen Anforderungen des Alltags, Stress und Zeitdruck können dazu führen, dass Schlafstörungen begünstigt werden.
Dieser Workshop vermittelt folgende Inhalte:
- Warum schlafen wir?
- Schlafprobleme, was ist das?
- Schlafzyklus
- Wie ich mich bette, so schlafe ich
- Lebensstil - Stress
- Achtsamkeit & Entspannung
- Innere Haltung manifestieren
Workshop Dauer: 2 - 3 Std.
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