VIRABHADRASANA 2
Der Krieger 2 ist eine sehr kraftvolle Yoga Asana, die Dich erdet, Deinen Beinen viel Kraft schenkt und Deinen Oberkörper öffnet und großzügig werden lässt. Zusätzlich schärft diese Position Deine Sinne und verleiht Dir eine aufrechte, stabile und selbstbewusste Haltung.
WHAT TO DO?
Bau Dir langsam und bewusst diese Asana auf. Achte dabei zunächst auf Deine Füße und Knie. Belaste Deine Füße auf den Außenseiten und ziehe auch Dein Knie dabei nach außen. Wenn es Dir möglich ist, beuge Dein vorderes Knie bis es in einer Linie über deinem Fußgelenk steht. Deine Hüftknochen zeigen zur geöffneten Seite, Dein Steißbein sinkt nach unten und Dein Schambein ziehst Du leicht zu Dir nach oben. Nun richte Deine Wirbelsäule stolz und erhaben auf. Lass Dein Herz strahlen und hebe Dein Brustkorb ein Stückchen an. Deine Arme breiten sich lang nach vorne und hinten aus und Dein Blick wandert gezielt über Deine Hand hinweg nach Vorne in die Ferne. Wachse noch einmal aus Dir heraus und hebe die Krone Deines Kopfes an. Deine Schultern sinken entspannt nach unten. Genieße die Kraft und Ruhe dieser Übung für ungefähr 10 Atemzüge bevor Du diese Übung mit der anderen Seite praktizierst.