Türchen 19

Foto: Simone Leuschner & YogaEasy

BALASANA

Diese Balasana Variante heißt übersetzt geöffnete Kindshaltung. Genau wie bei der ursprünglichen Übung schenkt Dir diese Asana vor allem viel Erholung. Dein Kopf kommt zur Ruhe, Dein Atem entspannt sich und Deine Seele kann alle Fünfe gerade sein lassen. Gleichzeitig wird die Rücken- und Schultermuskulatur angenehm gedehnt, Deine Hüfte sanft geöffnet und jeglicher Stress kann von Dir fallen.

WHAT TO DO?

Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Von hier lässt Du langsam Dein Gesäß nach hinten Richtung Fersen sinken, bis Du im Fersensitz ankommst und öffnest nun Deine Knie leicht nach außen. Bringe nun langsam den Oberkörper vor Dir, zwischen Deinen Beinen, zu Boden. Vielleicht kannst Du Deine Stirn auf der Matte (oder auf einem Block) ablegen. Bringe nun Deine Arme lang nach vorne und lass Deinen Atem in aller Ruhe tief in Deine Rückenmuskulatur fließen. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich immer tiefer fallen und streckst Deine Wirbelsäule in die Länge. Gib die Schwere Deines Körpers immer mehr an den Boden unter Dir ab. Schenke Dir hier mindestens 10 tiefe und ruhige Atemzüge.

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