BALASANA
Diese Übung ist wie ein kleiner Kurzurlaub. Dein Kopf kommt zur Ruhe, Dein Atem entspannt sich und Deine Seele kann alle Fünfe gerade sein lassen. Gleichzeitig wird die Rücken- und Schultermuskulatur angenehm gedehnt und jeglicher Stress kann von Dir fallen.
WHAT TO DO?
Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Von hier lässt Du langsam Dein Gesäß nach hinten Richtung Fersen sinken, bis Du im Fersensitz ankommst. Lege nun langsam den Oberkörper vor Dir ab bis Deine Stirn vor Dir am Boden (oder auf einem Block) abgelegt werden kann. Bringe nun Deine Arme entspannt nach hinten, an Deine Rumpfseite und lass Deinen Atem in aller Ruhe tief in Deine Rückenmuskulatur fließen. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich immer tiefer fallen und gibst die Schwere Deines Körpers immer mehr an den Boden unter Dir ab. Schenke Dir hier mindestens 10 tiefe und ruhige Atemzüge.