Übung 7

Foto: Simone Leuschner & YogaEasy

ANJALI MUDRA

Anjali Mudra symbolisiert die Geste der Dankbarkeit. Wenn Du Deine rechte und linke Handfläche vor Deinem Herzen zusammen bringst bereitest Du Deinen Körper darauf vor sich innerlich zu sammeln und eine tiefe Empfindung wahrzunehmen.

WHAT TO DO?

Schenke Dir einige Minuten im Sitzen und bringe Deine Handflächen vor Deinem Herzen zusammen. Du kannst die kommende Meditation mit einer passenden Affirmation begleiten.
 „Voller Dankbarkeit lasse ich das Gute, was für mich vorhanden ist, zu.“
 Wiederhole innerlich diesen Satz für die nächsten fünf Minuten und lenke Deine gesamte Aufmerksamkeit darauf. Schließe dabei Deine Augen und lass Deinen Atem ganz ruhig und tief kommen und gehen.

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