EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Auch einbeiniger herabschauender Hund genannt. Diese Asana schenkt vor allem Deiner Arm- und Schultermuskulatur viel Kraft, öffnet Deine Hüften und dehnt Deine Beinrückseite auf. Diese Übung hilft Dir auch dabei Dich zu fokussieren.
WHAT TO DO?
Die Ausgangsposition ist der herabschauende Hund. Von hier hebst Du langsam Dein rechtes Bein weit und hoch in die Luft, deine rechte Hüfte darf dabei gerne ein wenig aufdrehen. Lass Deinen Kopf ganz entspannt nach unten schauen, damit sich die Nackenmuskulatur nicht verspannt. Einsteiger bleiben hier drei bis fünf Atemzüge. Fortgeschrittene können gerne für ein paar Atemzüge mehr hier verweilen. Dann Seitenwechsel.